“脆脆鯊”拯救計(jì)劃

發(fā)布時(shí)間：2023-11-29瀏覽次數(shù)：1文章來源：三亞學(xué)院

上一秒在圖書館奮筆疾書

下一秒在醫(yī)院黯然神傷

上一秒在活蹦亂跳

下一秒發(fā)出尖銳爆鳴……

“脆脆鯊”？no no no，是“脆皮大學(xué)生”拯救計(jì)劃

“伸個(gè)懶腰，脖子扭了”“下個(gè)樓梯，腳又崴了”“換個(gè)褲子，抽筋閃到腰”“打個(gè)哈欠，下巴脫臼了”……

這些讓人哭笑不得的意外傷害在社交媒體上瘋狂傳播，而事件的主人公又多是大學(xué)生。因此“脆皮大學(xué)生”成為這一群體的新外號用以形容他們脆弱易受傷。

八十歲的老奶奶腳步輕盈，健步如飛；十幾歲的少年朝氣蓬勃，活力四射；二十歲的大學(xué)生彎腰系個(gè)鞋帶卻累得眼冒金星。

因此許多大學(xué)生笑稱自己的身體素質(zhì)“上不如老，下不如小”。

我們能否摘下這“脆皮大學(xué)生”和“脆脆鯊”的標(biāo)簽

成為勇猛“大鯊魚”呢？

大學(xué)生“脆皮”原因分析

1、過度的放縱致使我們精神上的疲憊。皆知熬夜不好，卻無法停下刷視頻、打游戲時(shí)的手指；皆曉鍛煉貴在堅(jiān)持，可總是三分鐘熱度，健身裝備多半"吃灰"。

2、現(xiàn)代社會節(jié)奏加快、競爭加劇，學(xué)歷和績效考量"壓力山大"，都在加劇職場"內(nèi)卷"和精神"內(nèi)耗"。早上來不及吃早餐便忙開了，深夜才有空拖著疲憊的軀殼"報(bào)復(fù)性熬夜"，精神負(fù)擔(dān)與身體負(fù)擔(dān)疊加，再堅(jiān)強(qiáng)的身體也扛不住這么"造"。

3、與此同時(shí)還有對學(xué)習(xí)的過度重視以至于我們在高中失去了鍛煉的機(jī)會，讓我們身體的負(fù)擔(dān)加劇。精神與肉體的衰弱，我想這就是“脆皮”的由來吧！

到底如何拯救“脆脆鯊”大學(xué)生？

擺脫“脆皮”小藥方現(xiàn)已公開

速速前來領(lǐng)??！

1. 拒絕熬夜

熬夜是大學(xué)生危害最大且最常見的行為，長期熬夜會導(dǎo)致身體免疫力下降、生物鐘紊亂、血壓波動(dòng)、皮膚衰老，以及誘發(fā)其他疾病、影響心情等。而健康的睡眠有助于膽汁代謝、肝臟排毒、肺氣充盛、促進(jìn)排便等。
醫(yī)生主張23點(diǎn)之前睡覺，早上7點(diǎn)之前起床，養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣，有利于經(jīng)脈運(yùn)行與身心健康。遠(yuǎn)離“脆皮”生活，從拒絕熬夜開始。

2.加強(qiáng)鍛煉

不運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)各種疾病，例如肥胖、消化不良、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松和便秘等，不運(yùn)動(dòng)還會造成耐力和肺活量下降，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉的耐力和肺活量下降，并且容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)疏松、胃腸道問題等等。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，有助于加強(qiáng)各個(gè)機(jī)能增強(qiáng)、改善，快去找你的“運(yùn)動(dòng)搭子”一起變健康吧！

3.健康飲食

長期飲食不規(guī)律或攝入大量不健康的食物，會導(dǎo)致機(jī)體攝入的營養(yǎng)成分減少，造成免疫力減弱?？梢悦咳諗z入新鮮的蔬菜水果、蛋白質(zhì)等食物，每日多喝水，避免食用辛辣、刺激性食物，可增強(qiáng)體質(zhì)。飲食健康，身體才能健康。
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